Giáo án giảm mỡ

Đây là một thực đơn giảm cân được thiết kế riêng cho nữ 1m60 – 1m75 & 65kg trở lên (Trên 45 tuổi) dựa trên chỉ số TDEE ~1950, áp dụng nguyên tắc thâm hụt 500 kcal/ngày để đạt mức nạp khoảng 1400 kcal/ngày. Kế hoạch ăn uống đảm bảo cân bằng dinh dưỡng với

Đây là một thực đơn giảm cân được thiết kế riêng cho nữ 1m60 – 1m75 & 65kg trở lên (Dưới 30 tuổi) dựa trên chỉ số TDEE ~2100, áp dụng nguyên tắc thâm hụt 500 kcal/ngày để đạt mức nạp khoảng 1600 kcal/ngày. Kế hoạch ăn uống đảm bảo cân bằng dinh dưỡng với

Đây là một thiết kế thực tế giảm cân dành riêng cho phụ nữ 1m50 – 1m65 & 50kg – 65kg (Trên 45 tuổi) dựa trên chỉ số TDEE ~1850, áp dụng nguyên tắc kiềm 500 kcal/ngày để đạt mức cân nặng khoảng 1350 kcal/ngày. Kế hoạch ăn uống đảm bảo cân bằng dinh dưỡng

Đây là một thực đơn giảm cân được thiết kế riêng cho nữ 1m50 – 1m65 & 50kg – 65kg (30-45 tuổi) dựa trên chỉ số TDEE ~1900, áp dụng nguyên tắc thâm hụt 500 kcal/ngày để đạt mức nạp khoảng 1400 kcal/ngày. Kế hoạch ăn uống đảm bảo cân bằng dinh dưỡng với Protein

Đây là một thực đơn giảm cân được thiết kế riêng cho nữ 1m50 – 1m65 & 50kg – 65kg (Dưới 30 tuổi) dựa trên chỉ số TDEE ~1950, áp dụng nguyên tắc thâm hụt 500 kcal/ngày để đạt mức nạp khoảng 1450 kcal/ngày. Kế hoạch ăn uống đảm bảo cân bằng dinh dưỡng với

Đây là một thực đơn giảm cân được thiết kế riêng cho Nữ 1m45-1m55 & 45kg – 55kg (30-45 tuổi) dựa trên chỉ số TDEE ~1700, áp dụng nguyên tắc kiềm 400 kcal/ngày để đạt được khoảng 1300 kcal/ngày. Kế hoạch ăn uống đảm bảo cân bằng dinh dưỡng với Protein 35%, Carb 50% và

Đây là một thực đơn giảm cân được thiết kế riêng cho Nữ 1m45-1m55 & 45kg – 55kg (30-45 tuổi) dựa trên chỉ số TDEE ~1800, áp dụng nguyên tắc kiềm 500 kcal/ngày để đạt được khoảng 1300 kcal/ngày. Kế hoạch ăn uống đảm bảo cân bằng dinh dưỡng với Protein 35% (~114g), Carb 50%

Đây là một thực đơn giảm cân được thiết kế riêng cho Nữ 1m45-1m55 & 45kg – 55kg (dưới 30 tuổi) dựa trên chỉ số TDEE ~1800, áp dụng nguyên tắc thâm hụt 500 kcal/ngày để đạt mức nạp khoảng 1300 kcal/ngày. Kế hoạch ăn uống đảm bảo cân bằng dinh dưỡng với Protein 35%,